今天,自我感覺良好,完成 ! (明明昨晚沒睡飽) 背肌(滑輪下拉*8/滑輪頸後下拉*6 機械划船*9窄握/*5單手寬握 +纜繩下壓*8/纜繩頸後拉*8) 二頭肌(滑輪彎舉*10窄握/*4寬握+啞鈴彎舉25/二頭彎舉機*5) 腹肌(仰臥抬腿/ 斜板仰臥+機械捲腹*6)