簡多多 2017/01/19 訓練日誌

簡多多 ALL
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美津濃 k1ga2050-26寬版
已使用了 3 年 4 個月 11 天
共跑了 218.0 km
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
已使用了 5 年 11 個月 18 天
共跑了 18.1 km
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
已使用了 5 年 11 個月 18 天
共跑了 348.3 km
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
已使用了 6 年 9 個月 2 天
共跑了 193.9 km
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最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23282.0 km |

609.9 km
2025 年 :

258.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	258.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	711.3	0.0
Nov	769.5	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0

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簡多多

12.2 km | 01:01:50 | 05:04/km

日期: 2017-01-19 17:30 - 地點: 台北橋下道爬坡一圈 - 天氣: 陰天～涼爽 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1417 Cal - 總步數: 7078 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 171 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'33" / 05'00" / 05'04" / 05'09" / 05'03" / 05'00" / 05'15" / 04'58" / 04'55" / 04'56" / 05'01" / 04'41" / 07'13" /

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簡多多

簡多多和 Jason 說推

留言

趁著寒流還沒有來，今天多少跑一點吧！～哈哈哈.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.18 km

美津濃（三重）累積 : 769.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sunway, 陳建宏和其他 152 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳榮興晚安、運動愉快！

2017-01-19 20:06 ·

1 個人推

葉飛飆汗愉快~~讚 ~~

2017-01-19 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'00"	00:10'33"
3	05'04"	00:15'37"
4	05'09"	00:20'46"
5	05'03"	00:25'49"
6	05'00"	00:30'49"
7	05'15"	00:36'04"
8	04'58"	00:41'02"
9	04'55"	00:45'57"
10	04'56"	00:50'53"
11	05'01"	00:55'54"
12	04'41"	01:00'35"
12.2	07'11"	01:01'50"