7.1 km | 00:32:31 | 04:36/km日期: 2017-04-06 19:23 - 平均心率: 146 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 5372 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 57%
Pace: 04'39" / 04'52" / 05'03" / 04'15" / 04'15" / 03'58" / 04'24" / 24'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'37" (+01'15") | 1005 / 1005 | 179 / 120 |
| 2 | | 04'51" (+01'29") | 1001 / 2007 | 173 / 118 |
| 3 | | 13'50" (+10'28") | 71 / 2078 | 75 / 95 |
| 4 | | 04'33" (+01'11") | 394 / 2473 | 145 / 151 |
| 5 | | 04'47" (+01'25") | 209 / 2682 | 174 / 120 |
| 6 | | 03'23" (+00'01") | 402 / 3085 | 186 / 157 |
| 7 | | 05'07" (+01'45") | 195 / 3280 | 173 / 112 |
| 8 | | 03'33" (+00'11") | 403 / 3684 | 186 / 150 |
| 9 | | 05'25" (+02'03") | 184 / 3868 | 170 / 108 |
| 10 | | 03'33" (+00'11") | 403 / 4271 | 188 / 149 |
| 11 | | 05'45" (+02'23") | 173 / 4445 | 172 / 100 |
| 12 | | 03'29" (+00'07") | 405 / 4850 | 192 / 148 |
| 13 | | 08'26" (+05'04") | 118 / 4969 | 93 / 127 |
| 14 | | 03'23" (+00'01") | 407 / 5377 | 195 / 150 |
| 15 | | 08'17" (+04'55") | 120 / 5497 | 96 / 125 |
| 16 | | 03'28" (+00'06") | 402 / 5899 | 196 / 146 |
| 17 | | 07'31" (+04'09") | 132 / 6032 | 114 / 116 |
| 18 | | 03'29" (+00'07") | 405 / 6438 | 192 / 148 |
| 19 | | 07'20" (+03'58") | 136 / 6574 | 122 / 110 |
| 20 | | 03'22" | 404 / 6978 | 182 / 161 |
| 21 | | 08'28" (+05'06") | 118 / 7096 | 107 / 110 |
今天心情不錯、那就來練間歇吧！
400公尺維持80-85秒，休60秒⋯到第五趟已經受不了、延長休息時間
總算完成十趟間歇、爆心肺後真的很爽
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
305.21 km 
Saucony Type A 累積 :
500.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'52" | 00:09'31" |
| 3 | 05'03" | 00:14'34" |
| 4 | 04'15" | 00:18'49" |
| 5 | 04'15" | 00:23'04" |
| 6 | 03'58" | 00:27'02" |
| 7 | 04'24" | 00:31'26" |
| 7.1 | 26'13" | 00:32'53" |
22626.4 km | 
9387.5 km
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