簡多多 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

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13.5 km | 01:20:54 | 05:58/km

日期: 2017-08-12 17:39 - 地點: 新北大橋到爬坡來回一圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1605 Cal - 總步數: 14362 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'03" / 05'32" / 05'55" / 05'51" / 06'12" / 06'15" / 06'20" / 06'25" / 06'22" / 06'02" / 06'05" / 05'46" / 05'48" / 06'10" /

3點才吃到飽回來肚子脹脹的跑不快啦～哈哈哈.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.11 km

asics TJR070 累積 : 1552.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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觀看另 1 則留言

陳榮興晚安、週末愉快！

2017-08-12 21:37 ·

1 個人推

Jessica^_^ 跑夠快了，運動愉快！

2017-08-12 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'32"	00:10'35"
3	05'55"	00:16'30"
4	05'51"	00:22'21"
5	06'12"	00:28'33"
6	06'15"	00:34'48"
7	06'20"	00:41'08"
8	06'25"	00:47'33"
9	06'22"	00:53'55"
10	06'02"	00:59'57"
11	06'05"	01:06'02"
12	05'46"	01:11'48"
13	05'48"	01:17'36"
13.5	06'09"	01:20'54"

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