6.8 km | 00:43:50 | 06:29/km日期: 2013-12-31 23:19 - 地點: 蘭潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 35 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%
Pace: 06'43" / 06'27" / 06'21" / 06'12" / 06'01" / 06'54" / 06'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'42" (+00'42") | 1006 / 1006 |
2 | | 06'25" (+00'25") | 1004 / 2011 |
3 | | 06'23" (+00'23") | 1008 / 3020 |
4 | | 06'11" (+00'11") | 1008 / 4029 |
5 | | 06'00" | 1006 / 5035 |
6 | | 06'56" (+00'56") | 1008 / 6044 |
7 | | 06'22" (+00'22") | 765 / 6810 |
首次參加夜跑,就是跨年跑!哈!
2013年12月31日23:00在蘭潭月影潭心集合,
一直跑到崇仁護校再折返,
最後一起倒數跨年,太棒了!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 90.33 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'43" | 00:06'43" |
2 | 06'27" | 00:13'10" |
3 | 06'21" | 00:19'31" |
4 | 06'12" | 00:25'43" |
5 | 06'01" | 00:31'44" |
6 | 06'54" | 00:38'38" |
6.8 | 06'51" | 00:43'50" |