54532.1 km | 
379.5 km
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 |  25.5 km | 03:21:40 | 07:53/km日期: 2018-01-06 14:49 - 總爬升: 195 m - 地點: 康樂 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 170 Pace: 07'55" / 07'07" / 06'06" / 06'29" / 06'54" / 07'26" / 07'43" / 08'48" / 07'46" / 07'25" / 07'26" / 07'15" / 07'24" / 07'19" / 08'28" / 07'52" / 09'02" / 08'18" / 08'36" / 09'16" / 09'03" / 08'56" / 08'07" / 08'10" / 07'59" / 08'57" / 本週跑太少，今天下雨也要跑，戴個帽子，微微雨其實還好。休息幾天腳跟有比較好了，7k左右開始有點痛。前兩天除了養傷，也是因為勇豪來訪，教會訓練，比較麻煩的是健身房又放寒假了，將近兩個月後我的腹肌大概都會消失吧。 1月累積里程 : 452.68 km  ㄚ拖三代 黑 累積 : 796.9 kmEpson 上傳 | 7 years ago
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