陳四斤 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
已使用了 6 年 8 個月 14 天
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23298.1 km |

4352.5 km
2025 年 :

302.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	19.5	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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里程碑 (199)

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10.0 km | 00:59:17 | 05:55/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:59:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2018-07-15 17:25 - 平均心率: 153 - 卡路里: 792 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(10)

不錯不錯，還能在1小時內跑完10K。跑完休息一下，還可以加碼5.5K。

賽後評分: 難得今天狀況不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 160.70 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

GPX 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, みが和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'35"	00:11'18"
3	05'45"	00:17'03"
4	05'51"	00:22'54"
5	06'11"	00:29'05"
6	05'31"	00:34'36"
7	06'03"	00:40'39"
8	10'07"	00:50'46"
9	06'22"	00:57'08"
10	05'55"	01:03'03"
10.2	04'23"	01:03'54"

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