陳四斤 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Y拖
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23164.6 km |

4352.5 km
2025 年 :

169.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	105.2	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0

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10.7 km | 01:22:22 | 07:43/km

日期: 2019-06-23 17:02 - 天氣: 雨一直下 - 平均心率: 147 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 97%

Pace: 06'33" / 07'20" / 07'34" / 07'47" / 10'06" / 07'44" / 07'27" / 07'39" / 08'45" / 06'46" / 08'26" /

台北市

陳四斤

·

支持一下

到場時已經結束散場囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 陳忠寶和其他 2 人說推

·

LML 越跑越好了

2019-06-23 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'20"	00:13'53"
3	07'34"	00:21'27"
4	07'47"	00:29'14"
5	10'06"	00:39'20"
6	07'44"	00:47'04"
7	07'27"	00:54'31"
8	07'39"	01:02'10"
9	08'45"	01:10'55"
10	06'46"	01:17'41"
10.7	08'29"	01:23'15"

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