徐智謀 2018/09/22 訓練日誌

徐智謀新竹
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母子鱷魚蚵技超跑Y拖深藍
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母子鱷魚跟上來綠二
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母子鱷魚蚵技Y拖黃
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美津濃 wave rider TT
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最佳成績:

全馬 : 03:05:49

半馬 : 01:23:50

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

53240.0 km |

1327.6 km
2024 年 :

5228.1 km |

80.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	450.7	0.0
Oct	475.3	0.0
Sep	451.7	0.0
Aug	462.4	74.0
Jul	475.2	0.0
Jun	465.9	0.0

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徐智謀

5.0 km | 01:25:18 | 16:59/km

日期: 2018-09-22 09:54 - 總爬升: 135 m - 地點: 翠峰湖環山步道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 754 - 平均步頻: 8 - 平均步幅: 665 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 14'42" / 16'12" / 18'39" / 15'43" / 13'20" / 372'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'53"

(15'53")

15'46" (+04'18")

1006 / 1006

5 / 1144

21'04"

(36'57")

20'57" (+09'29")

1005 / 2012

8 / 546

21'12"

(58'09")

21'01" (+09'33")

1008 / 3020

9 / 525

15'18"

(01:13'27")

15'12" (+03'44")

1005 / 4025

4 / 1621

11'29"

(01:24'56")

11'28"

1001 / 5026

9 / 878

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徐智謀

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高山天然翠峰湖環山步道健走!很棒!很美!

9月累積里程 : 567.42 km

蚱蜢戰鞋(小藍) 1 累積 : 1617.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 王如岳和其他 69 人說推

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觀看另 1 則留言

Ming Yeh 健行旅遊愉快。中秋節快樂。

2018-09-24 19:24 ·

1 個人推

阿平真漂亮的湖景

2018-09-25 10:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'42"	00:14'42"
2	16'12"	00:30'54"
3	18'39"	00:49'33"
4	15'43"	01:05'16"
5	13'20"	01:18'36"
5.0	360'12"	01:25'18"

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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