33.1 km | 03:53:49 | 07:04/km日期: 2014-04-05 05:36 - 總爬升: 433 m - 地點: 利吉197 - 卡路里: 1785 Cal
Pace: 05'39" / 05'47" / 05'55" / 05'36" / 05'38" / 05'50" / 05'58" / 05'54" / 05'55" / 06'00" / 06'03" / 06'03" / 06'11" / 06'18" / 08'41" / 06'28" / 06'53" / 07'14" / 06'04" / 06'17" / 06'47" / 06'51" / 10'40" / 06'00" / 05'41" / 11'19" / 18'52" / 11'30" / 07'09" / 06'12" / 06'24" / 06'03" / 05'34" / 07'05" /
今天約了超哥夫妻團練,他們習慣早起跑,所以約了5:20集合,這對我來說真是很大的挑戰,尤其昨天熬夜在家看韓劇~不行,不能再這樣廢下去,再早也要爬起來才行。
從海濱公園出發,天才剛微亮。好消息是今天天氣涼爽,又不至於會下雨,又是個適合長跑的日子。上週鹿野馬的高溫大家直喊吃不消,沒想到之後還能拉回,起跑時甚至還有點寒意呢!
難得遇到像這對賢伉儷都對跑步有興趣的,他們上週剛跑初半馬,可惜天氣影響表現。現在開始備戰光復馬,至少早點起跑,最近練一點LSD應該很有幫助。超哥原本沒什麼把握,想說到利吉回頭就好,結果天氣涼爽加上我們輕鬆邊跑邊聊,好像比較不累,就自願再往上,繞一圈經典197路線了。真是很熱血的夫妻,看來今年安平星光馬一定要鼓勵他們去跑戀人組的。
施琳雖是第一次跑超過半馬,可是一點都不顯得吃力,感覺潛力還源源不絕可以進步。超哥就比較正常人,爬上陡坡到富源時,就顯得吃力了。可能是沒吃早餐的關係,到石川緩下坡還是跑不起來,施琳就說要不要去雜貨店買點東西吃。結果他買了冰的八寶粥,說從來沒覺得這麼好吃過。還幫我買個阿拜,沒錯這家雜貨店比7-11還厲害,還有賣烤吐司和曬乾秋刀魚喔~
吃完果然比較有力了,最後幾k還能再跑起來。其實連我也覺得超過30k很辛苦,他們第一次卻順利完成了。真是很有意思的一天。
4月累積里程 :
345.86 km Asics TJG132 累積 :
1126.6 kmAndroid - HTC HTC One V 上傳 | 10 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'47" | 00:11'26" |
3 | 05'55" | 00:17'21" |
4 | 05'36" | 00:22'57" |
5 | 05'38" | 00:28'35" |
6 | 05'50" | 00:34'25" |
7 | 05'58" | 00:40'23" |
8 | 05'54" | 00:46'17" |
9 | 05'55" | 00:52'12" |
10 | 06'00" | 00:58'12" |
11 | 06'03" | 01:04'15" |
12 | 06'03" | 01:10'18" |
13 | 06'11" | 01:16'29" |
14 | 06'18" | 01:22'47" |
15 | 08'41" | 01:31'28" |
16 | 06'28" | 01:37'56" |
17 | 06'53" | 01:44'49" |
18 | 07'14" | 01:52'03" |
19 | 06'04" | 01:58'07" |
20 | 06'17" | 02:04'24" |
21 | 06'47" | 02:11'11" |
22 | 06'51" | 02:18'02" |
23 | 10'40" | 02:28'42" |
24 | 06'00" | 02:34'42" |
25 | 05'41" | 02:40'23" |
26 | 11'19" | 02:51'42" |
27 | 18'52" | 03:10'34" |
28 | 11'30" | 03:22'04" |
29 | 07'09" | 03:29'13" |
30 | 06'12" | 03:35'25" |
31 | 06'24" | 03:41'49" |
32 | 06'03" | 03:47'52" |
33 | 05'34" | 03:53'26" |
33.1 | 07'03" | 03:53'49" |