4.4 km | 00:23:10 | 05:16/km日期: 2014-04-07 18:07 - 地點: 體育館外圍 - 卡路里: 237 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 04'36" / 04'48" / 04'36" / 05'45" / 08'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'06" | 245 / 245 |
2 | | 05'26" (+00'20") | 245 / 490 |
3 | | 05'34" (+00'28") | 245 / 735 |
4 | | 05'34" (+00'28") | 245 / 980 |
5 | | 05'46" (+00'40") | 245 / 1225 |
6 | | 05'34" (+00'28") | 245 / 1470 |
7 | | 05'30" (+00'24") | 245 / 1715 |
8 | | 05'22" (+00'16") | 245 / 1960 |
9 | | 05'22" (+00'16") | 245 / 2205 |
10 | | 05'42" (+00'36") | 245 / 2450 |
11 | | 05'22" (+00'16") | 245 / 2695 |
12 | | 05'14" (+00'08") | 245 / 2940 |
13 | | 05'38" (+00'32") | 245 / 3185 |
14 | | 05'38" (+00'32") | 245 / 3430 |
15 | | 05'14" (+00'08") | 245 / 3675 |
16 | | 05'22" (+00'16") | 245 / 3920 |
17 | | 07'00" (+01'54") | 245 / 4165 |
跟小派約好了這星期的練習計畫,要以提昇速度為主要目標。結果第一天起跑前就下雨,不過我當然不能就此退縮,改去屋簷下繞圈。小圈要跑快不容易,感覺每一步都在轉彎改變方向,不好跨大步。不過今天狀況還不錯,每圈都能保持在一分半以內。跑沒多久聽到有人叫我,原來是忠正哥,跟他聊了一下,他說雨停了,就先停下來轉移陣地。
4月累積里程 :
345.86 km MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
677.8 kmAndroid - HTC HTC One V 上傳 | 10 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'36" | 00:04'36" |
2 | 04'48" | 00:09'24" |
3 | 04'36" | 00:14'00" |
4 | 05'45" | 00:19'45" |
4.4 | 08'45" | 00:23'10" |