磋拖得很久才出門,啟動之後,感覺尚可。(下午喝咖啡影響睡眠---昨晚) 大腿(腿推舉110/蹲舉機+單腳伸展機*9+反向羅馬椅60+夾腿機 滿檔+展腿機 滿檔+側抬機 滿檔+滑輪蹲舉 滿檔) 小腿( 蹲舉機150+機械蹬腿機 滿檔)