陳阿誠 2019/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
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20.1 km | 02:24:42 | 07:11/km

日期: 2019-04-01 18:38 - 總爬升: 165 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 08'41" / 08'09" / 07'21" / 06'41" / 07'45" / 06'43" / 06'27" / 06'42" / 06'29" / 07'11" / 06'55" / 07'13" / 07'41" / 07'45" / 08'02" / 07'20" / 07'01" / 06'38" / 07'01" / 06'16" / 05'15" /

前天的全馬比較像恢復過程的一次長距離訓練，馬上又要繼續加跑量。感覺身體還有點虛，不過天氣涼爽，跑起來算舒服。本週連假沒打算出去玩，想安排一次lsd練習。

4月累積里程 : 576.57 km

ㄚ拖三代淺藍累積 : 973.5 km

Epson 上傳 | 5 years ago

丫湯哥, 良川和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	08'09"	00:16'50"
3	07'21"	00:24'11"
4	06'41"	00:30'52"
5	07'45"	00:38'37"
6	06'43"	00:45'20"
7	06'27"	00:51'47"
8	06'42"	00:58'29"
9	06'29"	01:04'58"
10	07'11"	01:12'09"
11	06'55"	01:19'04"
12	07'13"	01:26'17"
13	07'41"	01:33'58"
14	07'45"	01:41'43"
15	08'02"	01:49'45"
16	07'20"	01:57'05"
17	07'01"	02:04'06"
18	06'38"	02:10'44"
19	07'01"	02:17'45"
20	06'16"	02:24'01"
20.1	05'10"	02:24'42"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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