20.7 km | 02:00:02 | 05:47/km日期: 2014-06-07 13:57 - 總爬升: 154 m - 地點: 森林公園 - 卡路里: 1118 Cal
Pace: 06'40" / 06'06" / 05'57" / 05'47" / 06'07" / 06'02" / 05'58" / 05'37" / 05'38" / 05'31" / 05'27" / 05'42" / 05'33" / 05'37" / 05'33" / 05'34" / 06'28" / 05'34" / 05'28" / 05'42" / 05'46" /
昨天開會加下雨又沒跑,今天一早起來想跑,可是有點陽光,還惦記著晚上要用的影片還沒弄。這是重大的事沒做完不安心,只好先去辦公室,搞到下午兩點才好。效果應該會不錯,而且我學會了威力導演,也算是有收穫。
今天要去公園看阿勃勒,一進大門很熱鬧,原來是明天馬拉松賽在報到,設施也弄的差不多了。阿勃勒果然沒讓我失望,整段像金色隧道般輝煌燦爛。原本想說在公園裡跑個幾趟,到底之後又想說沿著比賽路線再跑一點好了。還好下午陰涼,不怕曬也不怕口渴。一路跑到利吉大橋,這段河堤的景觀比起公園裡毫不遜色,除了結穗的稻田,惡地山景,還有夾道盛開的鳳凰花,灑落滿地的艷紅。六月是很美的時節。
過橋後口渴了,趕緊回程,下坡跑起來又更順暢。到公園門口喝點水,想說如果路上多點飲水機有多好啊~後來再繞馬亨亨湊到20k,半馬距離就不強求了,晚上還要趕場呢。
6月累積里程 :
315.01 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1880.9 kmAndroid - HTC HTC One V 上傳 | 10 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 06'06" | 00:12'46" |
3 | 05'57" | 00:18'43" |
4 | 05'47" | 00:24'30" |
5 | 06'07" | 00:30'37" |
6 | 06'02" | 00:36'39" |
7 | 05'58" | 00:42'37" |
8 | 05'37" | 00:48'14" |
9 | 05'38" | 00:53'52" |
10 | 05'31" | 00:59'23" |
11 | 05'27" | 01:04'50" |
12 | 05'42" | 01:10'32" |
13 | 05'33" | 01:16'05" |
14 | 05'37" | 01:21'42" |
15 | 05'33" | 01:27'15" |
16 | 05'34" | 01:32'49" |
17 | 06'28" | 01:39'17" |
18 | 05'34" | 01:44'51" |
19 | 05'28" | 01:50'19" |
20 | 05'42" | 01:56'01" |
20.7 | 05'46" | 02:00'02" |