謝耀德 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

134 位追隨者

單車 (7)

YESOUL V5
已使用了 4 個月 19 天
共騎了 763.2 km

UNLSKY 訓練台（TQJS-16)
已使用了 4 年 5 個月 20 天
共騎了 1279.5 km

三普 A6-3060電動交叉機
已使用了 7 年 1 個月 1 天
共騎了 5.0 km

三普 A6-1698直立式健身機
已使用了 7 年 1 個月 2 天
共騎了 130.6 km

三普 A6-9368斜背健身車
已使用了 7 年 2 個月 10 天
共騎了 138.0 km

亞仕大 F1
已使用了 8 年 2 個月 21 天
共騎了 9942.8 km

GIANT T806
已使用了 10 年 10 個月 16 天
共騎了 950.7 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:01:33

半馬 : 01:53:26

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 21
第93馬....加油

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 35
第94馬....加油

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 49
第95馬....加油

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22408.7 km |

17196.8 km
2024 年 :

1698.0 km |

843.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	166.2	0.0
Oct	204.3	138.1
Sep	128.1	129.9
Aug	136.0	223.8
Jul	84.0	351.8
Jun	136.5	0.0

朋友 (126)

群組 (6)

一起努力奔跑
隘寮下的黃金小鎮
5421。中18組
就是愛運動
LDS超馬團
高鐵長跑

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里程碑 (264)

2024/10/26 謝耀德完成了第 90 馬! - 2024 清水馬拉松嘉年華會
2024/07/27 恭喜謝耀德獲得 1200 留言數
2024/05/08 恭喜謝耀德獲得 40500 推
2024/04/24 恭喜謝耀德獲得 1150 留言數
2023/10/23 恭喜謝耀德獲得 40000 推
2023/05/27 謝耀德完成了第 80 馬! - 2023 鄉鎮之美超級馬拉松-外埔場(暨露奶俠千回普查感恩馬)
2023/04/17 恭喜謝耀德獲得 39500 推
2023/01/01 恭喜謝耀德獲得 39000 推
2022/12/10 謝耀德完成了第 70 馬! - 2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2022/11/10 恭喜謝耀德獲得 38500 推

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10.0 km | 01:00:04 | 05:59/km

日期: 2019-10-01 06:56 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 152 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10510 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'04" / 05'58" / 06'00" / 05'59" / 05'55" / 05'58" / 05'53" / 05'57" / 06'32" / 05'38" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'03" (+00'25")

1005 / 1005

172 / 95

2

06'02"

(12'07")

05'58" (+00'20")

1010 / 2016

173 / 96

3

06'00"

(18'07")

05'55" (+00'17")

1011 / 3027

173 / 97

4

05'55"

(24'02")

05'52" (+00'14")

1006 / 4034

174 / 97

5

05'55"

(29'57")

05'54" (+00'16")

1002 / 5037

174 / 97

展開計圈分析

彰化

謝耀德

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彰化

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彰化

謝耀德

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彰化

謝耀德

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半調子的MAF(聽說晚上有米其林餐廳可吃)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.87 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ronald , 鄭曰國和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	06'00"	00:18'02"
4	05'59"	00:24'01"
5	05'55"	00:29'56"
6	05'58"	00:35'54"
7	05'53"	00:41'47"
8	05'57"	00:47'44"
9	06'32"	00:54'16"
10	05'38"	00:59'54"
10.0	09'00"	01:00'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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鄭穗霓上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05