謝耀德 2019/11/10 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

134 位追隨者

單車 (7)

YESOUL V5
已使用了 4 個月 18 天
共騎了 763.2 km

UNLSKY 訓練台（TQJS-16)
已使用了 4 年 5 個月 19 天
共騎了 1279.5 km

三普 A6-3060電動交叉機
已使用了 7 年 1 個月
共騎了 5.0 km

三普 A6-1698直立式健身機
已使用了 7 年 1 個月 1 天
共騎了 130.6 km

三普 A6-9368斜背健身車
已使用了 7 年 2 個月 9 天
共騎了 138.0 km

亞仕大 F1
已使用了 8 年 2 個月 20 天
共騎了 9942.8 km

GIANT T806
已使用了 10 年 10 個月 15 天
共騎了 950.7 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:01:33

半馬 : 01:53:26

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 21
第93馬....加油

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 35
第94馬....加油

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 49
第95馬....加油

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22366.5 km |

17196.8 km
2024 年 :

1655.8 km |

843.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	124.0	0.0
Oct	204.3	138.1
Sep	128.1	129.9
Aug	136.0	223.8
Jul	84.0	351.8
Jun	136.5	0.0

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群組 (6)

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一起努力奔跑
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里程碑 (264)

2024/10/26 謝耀德完成了第 90 馬! - 2024 清水馬拉松嘉年華會
2024/07/27 恭喜謝耀德獲得 1200 留言數
2024/05/08 恭喜謝耀德獲得 40500 推
2024/04/24 恭喜謝耀德獲得 1150 留言數
2023/10/23 恭喜謝耀德獲得 40000 推
2023/05/27 謝耀德完成了第 80 馬! - 2023 鄉鎮之美超級馬拉松-外埔場(暨露奶俠千回普查感恩馬)
2023/04/17 恭喜謝耀德獲得 39500 推
2023/01/01 恭喜謝耀德獲得 39000 推
2022/12/10 謝耀德完成了第 70 馬! - 2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2022/11/10 恭喜謝耀德獲得 38500 推

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謝耀德

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:29:30 | 06:23/km | 第40馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:29:30
總名次	937 / 4426
分組名次	359 / 1502
平均速度	06:23/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+02'10")

00:57'44" (+01'40")

10 km

(00:57'44")

00:28'10" (+00'46")

15 km

(01:25'08")

00:27'24"

00:56'04"

20 km

(01:53'48")

00:28'40" (+01'16")

25 km

(02:26'38")

00:32'50" (+05'26")

01:05'11" (+09'07")

30 km

(02:58'59")

00:32'21" (+04'57")

35 km

(03:33'43")

00:34'44" (+07'20")

01:11'10" (+15'06")

40 km

(04:10'09")

00:36'26" (+09'02")

Finish

(04:29:30)

日期: 2019-11-10 06:23 - 總爬升: 182 m - 地點: 彰化縣田中鎮景崧文化教育園區 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2964 Cal - 總步數: 48944 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'57" (+01'35")

1004 / 1004

181 / 79

05'44"

(12'43")

05'43" (+00'21")

1001 / 2006

181 / 96

05'39"

(18'22")

05'37" (+00'15")

1004 / 3010

181 / 97

05'30"

(23'52")

05'28" (+00'06")

1005 / 4016

182 / 100

05'43"

(29'35")

05'42" (+00'20")

1000 / 5017

182 / 95

展開計圈分析

05'27"

(35'02")

05'24" (+00'02")

1006 / 6024

180 / 102

05'26"

(40'28")

05'24" (+00'02")

1005 / 7029

181 / 101

05'24"

(45'52")

05'22"

1003 / 8032

181 / 102

06'22"

(52'14")

06'21" (+00'59")

1000 / 9033

178 / 87

05'34"

(57'48")

05'31" (+00'09")

1007 / 10041

181 / 99

05'25"

(01:03'13")

05'22"

1006 / 11048

182 / 101

05'27"

(01:08'40")

05'24" (+00'02")

1006 / 12054

183 / 100

05'27"

(01:14'07")

05'26" (+00'04")

1000 / 13055

183 / 100

05'33"

(01:19'40")

05'32" (+00'10")

1002 / 14058

183 / 98

05'32"

(01:25'12")

05'29" (+00'07")

1007 / 15065

183 / 99

05'38"

(01:30'50")

05'37" (+00'15")

1000 / 16066

182 / 97

06'19"

(01:37'09")

06'17" (+00'55")

1003 / 17069

187 / 84

05'40"

(01:42'49")

05'35" (+00'13")

1012 / 18081

181 / 98

05'31"

(01:48'20")

05'28" (+00'06")

1008 / 19090

187 / 97

05'35"

(01:53'55")

05'33" (+00'11")

1004 / 20095

184 / 97

06'02"

(01:59'57")

06'00" (+00'38")

1003 / 21098

186 / 89

05'43"

(02:05'40")

05'40" (+00'18")

1006 / 22105

185 / 95

06'04"

(02:11'44")

06'00" (+00'38")

1008 / 23114

182 / 91

08'05"

(02:19'49")

08'01" (+02'39")

1007 / 24121

178 / 69

07'00"

(02:26'49")

06'59" (+01'37")

1002 / 25123

174 / 81

06'12"

(02:33'01")

06'10" (+00'48")

1002 / 26126

178 / 90

06'48"

(02:39'49")

06'46" (+01'24")

1002 / 27129

184 / 80

06'35"

(02:46'24")

06'32" (+01'10")

1005 / 28134

183 / 83

06'23"

(02:52'47")

06'20" (+00'58")

1006 / 29141

180 / 87

06'24"

(02:59'11")

06'23" (+01'01")

1001 / 30142

181 / 86

06'51"

(03:06'02")

06'50" (+01'28")

1002 / 31145

181 / 80

06'44"

(03:12'46")

06'40" (+01'18")

1010 / 32155

182 / 82

06'38"

(03:19'24")

06'37" (+01'15")

1000 / 33155

179 / 83

07'00"

(03:26'24")

06'58" (+01'36")

1004 / 34159

180 / 79

07'35"

(03:33'59")

07'32" (+02'10")

1004 / 35164

176 / 74

07'15"

(03:41'14")

07'11" (+01'49")

1009 / 36173

177 / 78

07'15"

(03:48'29")

07'13" (+01'51")

1002 / 37176

176 / 78

07'13"

(03:55'42")

07'12" (+01'50")

1000 / 38176

181 / 76

07'57"

(04:03'39")

07'51" (+02'29")

1010 / 39187

182 / 69

06'45"

(04:10'24")

06'44" (+01'22")

1001 / 40189

180 / 82

06'58"

(04:17'22")

06'55" (+01'33")

1005 / 41194

179 / 80

07'00"

(04:24'22")

06'59" (+01'37")

1001 / 42196

182 / 78

彰化

謝耀德

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用心的活動,一定要參與。。。。。

賽後評分: 用心的活動,一定要參與。。。。。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.26 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

淑貞, 雪特利和其他 15 人說推

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品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-11-10 21:52 ·

謝耀德感謝各位

2019-11-11 02:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'44"	00:12'42"
3	05'39"	00:18'21"
4	05'27"	00:23'48"
5	05'46"	00:29'34"
6	05'24"	00:34'58"
7	05'26"	00:40'24"
8	05'24"	00:45'48"
9	06'22"	00:52'10"
10	05'34"	00:57'44"
11	05'25"	01:03'09"
12	05'27"	01:08'36"
13	05'27"	01:14'03"
14	05'33"	01:19'36"
15	05'32"	01:25'08"
16	05'38"	01:30'46"
17	06'18"	01:37'04"
18	05'37"	01:42'41"
19	05'32"	01:48'13"
20	05'35"	01:53'48"
21	06'01"	01:59'49"
22	05'44"	02:05'33"
23	06'00"	02:11'33"
24	08'06"	02:19'39"
25	06'59"	02:26'38"
26	06'15"	02:32'53"
27	06'46"	02:39'39"
28	06'34"	02:46'13"
29	06'22"	02:52'35"
30	06'24"	02:58'59"
31	06'54"	03:05'53"
32	06'40"	03:12'33"
33	06'40"	03:19'13"
34	06'55"	03:26'08"
35	07'35"	03:33'43"
36	07'15"	03:40'58"
37	07'15"	03:48'13"
38	07'00"	03:55'13"
39	08'25"	04:03'38"
40	06'31"	04:10'09"
41	06'59"	04:17'08"
42	07'00"	04:24'08"
42.8	06'59"	04:29'37"