陳四斤 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23401.1 km |

4352.5 km
2025 年 :

405.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	122.5	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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10.1 km | 00:57:56 | 05:44/km

日期: 2019-10-10 18:14 - 平均心率: 148 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'51" / 07'15" / 05'41" / 05'52" / 05'43" / 05'38" / 05'24" / 05'39" / 05'35" / 05'56" / 05'03" /

距離1010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.04 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 陳忠寶和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	07'15"	00:13'06"
3	05'41"	00:18'47"
4	05'52"	00:24'39"
5	05'43"	00:30'22"
6	05'38"	00:36'00"
7	05'24"	00:41'24"
8	05'39"	00:47'03"
9	05'35"	00:52'38"
10	05'56"	00:58'34"
10.1	05'02"	00:59'05"

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