tks 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

tks 台北市
ID 17415

單車 (0)

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:41:00

全馬 : 03:51:59

即將參加 :

2024 蘆洲觀音山馬拉松
12/08 剩餘天數 : 6
無傷完賽

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 6

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 48
無傷完賽

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 96

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11374.8 km |

204.6 km
2024 年 :

757.4 km |

50.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	10.3	0.0
Nov	58.0	0.0
Oct	54.4	0.0
Sep	34.8	0.0
Aug	10.5	11.3
Jul	50.2	12.2

朋友 (8)

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里程碑 (116)

2023/02/11 tks 完成了第 40 馬! - 2023 臺北超級馬拉松(2/11)
2021/01/20 恭喜 tks 獲得 2000 推
2020/02/08 tks 完成了第 30 馬! - 2020台北超級馬拉松(週六)
2019/01/27 賀！tks 破PB - 全馬 | 04:30:27
2018/11/17 賀！tks 破PB - 半馬 | 01:41:00
2018/09/08 tks 完成了第 20 馬! - 「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華
2018/07/14 恭喜 tks 獲得 1500 推
2017/11/18 tks 完成了第 10 半馬! - 2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

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6.9 km | 00:36:27 | 05:14/km

日期: 2019-10-16 05:57 - 平均心率: 154 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'07" / 05'27" / 05'04" / 05'21" / 05'24" / 05'08" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.76 km

ASICS cumulus 18 累積 : 2386.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'27"	00:10'34"
3	05'04"	00:15'38"
4	05'21"	00:20'59"
5	05'24"	00:26'23"
6	05'08"	00:31'31"
6.9	05'13"	00:36'28"

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朋友動態

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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