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6513.4 km
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 |  24.0 km | 02:49:51 | 07:04/km日期: 2019-10-20 05:22 - 總爬升: 340 m - 地點: 楊梅後山新路線 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12) Pace: 06'17" / 06'57" / 06'21" / 06'16" / 06'12" / 05'33" / 05'37" / 05'38" / 05'29" / 05'54" / 09'30" / 07'06" / 05'42" / 21'06" / 06'02" / 06'16" / 06'10" / 06'20" / 09'27" / 07'48" / 06'13" / 06'01" / 05'44" / 00'00" /
 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu)  ·  留言 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu)  · 留言 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu)  · 留言 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu)  · 留言 今天還是要出門排一下乳酸的,然後順便練一下肌力強度,一早到楊梅時人不多,猜想今日的速度應該不會慢了,大家拍完照寒暄一下就往新路線跑去,一開始就跑錯路線搞得心裡七上八下的,原本預計的里程就半馬就好,超過這距離很怕身體承受不住,還好之後有跑回正確道路,總里程應該多了2公里多,爬坡後就是下坡,速度達5分就有抽筋的fu,只好降速到530左右慢慢跑,而新路線會先到照門,然後到照東在回茶禮王之後在返回小七,到了照東大家還是開心的團拍,開心之後就是茶禮王了,茶里王那段陡坡雖然跑慢了點,不過我沒有讓腳停下來硬是撐了過去,過了茶禮王到涼傘亭後一路下坡了,下坡路段還是聽著身體的聲音慢慢跑,生怕出現其他異常,一直到小七仍然無法加速只能順順的跑完～
10月累積里程 : 236.52 km  母子鱷魚 跟上來螢光綠 累積 : 708.2 kmTCX 2.0 上傳 | 5 years ago · 留言
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