10.1 km | 00:59:31 | 05:52/km日期: 2020-01-02 06:28 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 95%
Pace: 06'37" / 06'20" / 06'06" / 06'25" / 05'59" / 06'04" / 05'42" / 05'26" / 05'37" / 04'41" / 04'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+01'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+01'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+01'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'24" (+01'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" (+01'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+01'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+01'00") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+00'45") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+00'55") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'41" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'09" | 133 / 10133 |
2020 第二跑.
今天繼續輕鬆跑,
腳的狀況看起來又更正常了.
這次全馬下來試了高步頻,
這幾天右腳腳踝處超酸, 一直到今天才好一點.
看起來高步頻還要多練一點.
尾盤突然好想尿尿加速衝回家...
#早上出門意外覺的有點凍, 氣溫12體感8, 難怪!
#體能狀況: 狀況普通
#訓練點數 10.1, 即時跑力 45.8 (上升2.9)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
302.34 km 
SKECHERS GO RUN ULTRA R 2 累積 :
1880.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'20" | 00:12'57" |
| 3 | 06'06" | 00:19'03" |
| 4 | 06'25" | 00:25'28" |
| 5 | 05'59" | 00:31'27" |
| 6 | 06'04" | 00:37'31" |
| 7 | 05'42" | 00:43'13" |
| 8 | 05'26" | 00:48'39" |
| 9 | 05'37" | 00:54'16" |
| 10 | 04'41" | 00:58'57" |
| 10.1 | 04'14" | 00:59'31" |
留言 
展開計圈分析
