陳四斤 2015/04/19 訓練日誌

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23298.1 km |

4352.5 km
2025 年 :

302.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	19.5	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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里程碑 (199)

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陳四斤

全馬 | 05:30:14 | 07:49/km | 第17馬

2015貢寮馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	05:30:14
總名次	306 / 733
分組名次	78 / 187
平均速度	07:49/km

官方證書

陳四斤

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

00:59'18"

10 km

(00:59'18")

00:29'59" (+00'40")

15 km

(01:35'07")

00:35'49" (+06'30")

01:12'29" (+13'11")

20 km

(02:11'47")

00:36'40" (+07'21")

25 km

(02:53'18")

00:41'31" (+12'12")

01:22'25" (+23'07")

30 km

(03:34'12")

00:40'54" (+11'35")

35 km

(04:25'50")

00:51'38" (+22'19")

01:38'46" (+39'28")

40 km

(05:12'58")

00:47'08" (+17'49")

Finish

(05:30:14)

日期: 2015-04-19 07:20 - 總爬升: 256 m - 地點: 貢寮馬拉松 - 卡路里: 3342 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'32" (+00'07")

994 / 994

05'44"

(11'15")

05'40" (+00'15")

1009 / 2004

17'54"

(29'09")

05'58" (+00'33")

2994 / 4998

00'05"

(29'14")

05'28" (+00'03")

15 / 5013

00'05"

(29'19")

05'25"

15 / 5029

展開計圈分析

台北市

陳四斤

留言

要跑風櫃嘴全馬，資料趕快上傳。

啊明明週三跑10K很輕鬆，
當天撐不過8K....太玄了
可能又熱又悶吧，半馬後到處找水喝。

路線還不錯，從一開始跑進長長的隧道
6K後轉海岸線、穿越漁村、貢寮老街
山路...恐怖的山路...炎熱的山路
最後一里路
生平第一次，沙灘慢跑。
路線安排上還挺不錯的。

最後騎車回台北家
哇...幾十公里路，幾乎沒紅燈，真爽。
意外插曲...
經過平溪等第一個紅燈
一個天燈從天而降....降到距離我約3公尺.....
如果掉到我頭上會怎樣啊

賽前宣言: 四月連三馬-第二馬

4月累積里程 : 215.92 km

New Balance M980 累積 : 1174.5 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), brave 和其他 6 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'39"	00:11'15"
3	17'54"	00:29'09"
4	00'05"	00:29'14"
5	00'05"	00:29'19"
6	06'22"	00:35'41"
7	05'49"	00:41'30"
8	05'56"	00:47'26"
9	05'47"	00:53'13"
10	06'05"	00:59'18"
11	08'24"	01:07'42"
12	06'01"	01:13'43"
13	07'33"	01:21'16"
14	07'17"	01:28'33"
15	06'34"	01:35'07"
16	06'47"	01:41'54"
17	07'24"	01:49'18"
18	06'46"	01:56'04"
19	06'49"	02:02'53"
20	08'54"	02:11'47"
21	08'09"	02:19'56"
22	07'49"	02:27'45"
23	07'08"	02:34'53"
24	10'14"	02:45'07"
25	08'11"	02:53'18"
26	09'10"	03:02'28"
27	08'15"	03:10'43"
28	07'27"	03:18'10"
29	08'23"	03:26'33"
30	07'39"	03:34'12"
31	08'54"	03:43'06"
32	10'51"	03:53'57"
33	10'40"	04:04'37"
34	10'32"	04:15'09"
35	10'41"	04:25'50"
36	09'56"	04:35'46"
37	09'00"	04:44'46"
38	09'35"	04:54'21"
39	07'58"	05:02'19"
40	10'39"	05:12'58"
41	07'44"	05:20'42"
42	08'51"	05:29'33"
42.1	05'52"	05:30'20"