徐智謀 2021/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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11.9 km | 01:09:36 | 05:51/km

日期: 2021-09-27 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 662 Cal - 總步數: 12100 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'33" / 05'59" / 06'12" / 05'58" / 05'39" / 07'10" / 05'09" / 05'17" / 05'07" / 05'16" / 05'06" / 05'07" / 00'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'34"

(07'34")

07'33" (+02'22")

1001 / 1001

160 / 82

2

06'04"

(13'38")

06'03" (+00'52")

1001 / 2003

177 / 92

3

06'14"

(19'52")

06'13" (+01'02")

1002 / 3005

177 / 90

4

06'05"

(25'57")

06'04" (+00'53")

1001 / 4006

177 / 92

5

05'44"

(31'41")

05'43" (+00'32")

1001 / 5008

177 / 98

展開計圈分析

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徐智謀

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徐智謀

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新竹

徐智謀

·

拿如來物資，順便跑跑竹22，很久沒跑竹22了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 520.20 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍累積 : 1504.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃志銘, 方永金和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝進棋總爺謙虛的跑者。

2021-09-28 09:30 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 上次小煌哥他們再過去你們那邊的路線很硬欸.....😆😆😆
那個不是歡樂跑😿

2021-09-28 21:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	05'59"	00:13'32"
3	06'12"	00:19'44"
4	05'58"	00:25'42"
5	05'39"	00:31'21"
6	07'10"	00:38'31"
7	05'09"	00:43'40"
8	05'17"	00:48'57"
9	05'07"	00:54'04"
10	05'16"	00:59'20"
11	05'06"	01:04'26"
12	05'07"	01:09'33"
11.9	00'-24"	01:09'36"

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