陳四斤 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23359.8 km |

4352.5 km
2025 年 :

364.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	81.2	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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2.7 km | 00:22:14 | 08:13/km

日期: 2021-10-30 07:04 - 平均心率: 138 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 09'06" / 06'52" / 08'56" /

擋路的意義？
回程，在滿窄的人行道＋單車道。

看到單車道上迎來一台單車。
我，馬上從單車道退到人行道。
倆老，馬上從人行道跳到單車道，擋單車的路。

擋完單車，馬上退回人行道......
這個.....有什麼意義呢？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.88 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐸 Ken Chou 🐸, LML 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	06'52"	00:15'58"
2.7	08'55"	00:22'14"

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