徐智謀 2021/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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18.9 km | 02:23:31 | 07:36/km

日期: 2021-11-27 05:07 - 總爬升: 299 m - 地點: 關西 - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1053 Cal - 總步數: 20608 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'18" / 05'43" / 07'29" / 07'25" / 06'23" / 09'59" / 05'12" / 06'19" / 05'46" / 06'22" / 12'00" / 05'19" / 07'29" / 10'04" / 06'06" / 07'06" / 07'27" / 14'29" / 05'41" / 01'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'19" (+01'00")

1001 / 1001

168 / 94

2

05'47"

(12'07")

05'46" (+00'27")

1000 / 2001

174 / 99

3

08'22"

(20'29")

08'21" (+03'02")

1000 / 3002

134 / 89

4

06'53"

(27'22")

06'52" (+01'33")

1000 / 4002

155 / 93

5

06'41"

(34'03")

06'40" (+01'21")

1001 / 5003

174 / 86

展開計圈分析

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歡樂團練!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 520.20 km

母子鱷魚藍Y拖累積 : 1068.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林老師, 林哲平和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'43"	00:12'01"
3	07'29"	00:19'30"
4	07'25"	00:26'55"
5	06'23"	00:33'18"
6	09'59"	00:43'17"
7	05'12"	00:48'29"
8	06'19"	00:54'48"
9	05'46"	01:00'34"
10	06'22"	01:06'56"
11	12'00"	01:18'56"
12	05'19"	01:24'15"
13	07'29"	01:31'44"
14	10'04"	01:41'48"
15	06'06"	01:47'54"
16	07'06"	01:55'00"
17	07'27"	02:02'27"
18	14'29"	02:16'56"
19	05'41"	02:22'37"
18.9	-7'-26"	02:23'31"

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