徐智謀 2021/12/19 訓練日誌

徐智謀新竹
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asics Metaspeed sky+
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母子鱷魚絕代雙Q黃
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母子鱷魚跟上來黃（二）
已使用了 8 個月 14 天
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母子鱷魚蚵技超跑Y拖深藍
已使用了 8 個月 19 天
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母子鱷魚跟上來綠二
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母子鱷魚蚵技Y拖黃
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母子鱷魚絕代雙Q
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美津濃 wave rider TT
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asics MAGIC SPEED(2E)
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母子鱷魚黃跟上來
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母子鱷魚蚱蜢鞋綠
已使用了 5 年 5 個月 28 天
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母子鱷魚競速Y拖跑鞋橘
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亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 6
已使用了 6 年 8 個月 12 天
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第一屆台灣馬鞋
已使用了 7 年 10 個月 16 天
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:05:49

半馬 : 01:23:50

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

53240.0 km |

1327.6 km
2024 年 :

5228.1 km |

80.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	450.7	0.0
Oct	475.3	0.0
Sep	451.7	0.0
Aug	462.4	74.0
Jul	475.2	0.0
Jun	465.9	0.0

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徐智謀

1.1 km | 00:08:25 | 07:26/km

日期: 2021-12-19 05:44 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 63 Cal - 總步數: 1374 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'18" / 08'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'25"

(07'25")

07'24"

1001 / 1001

166 / 81

01'00"

(08'25")

07'42" (+00'18")

129 / 1131

138 / 93

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 540.35 km

asics MAGIC SPEED(2E) 累積 : 1269.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

彭光玉, Arnold Tsai 和其他 38 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
1.1	08'29"	00:08'25"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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