郭瓊文 2015/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36162.6 km |

47545.4 km
2024 年 :

3450.4 km |

7795.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.1	304.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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10.4 km | 01:04:16 | 06:11/km

日期: 2015-10-19 07:35 - 地點: 河堤 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 07'36" / 06'20" / 06'08" / 06'08" / 06'08" / 05'56" / 06'12" / 06'04" / 05'58" / 05'42" / 05'17" /

排乳酸~

10月累積里程 : 345.49 km

GPX 上傳 | 9 years ago

郭建宏, 謝俊賓和其他 23 人說推

·

姜宗文郭兄太強的恢復跑唷！

2015-10-19 18:55 ·

郭瓊文姜大,早

2015-10-21 07:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'20"	00:13'56"
3	06'08"	00:20'04"
4	06'08"	00:26'12"
5	06'08"	00:32'20"
6	05'56"	00:38'16"
7	06'12"	00:44'28"
8	06'04"	00:50'32"
9	05'58"	00:56'30"
10	05'42"	01:02'12"
10.4	05'16"	01:04'16"

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