郭瓊文 2023/03/05 訓練日誌

郭瓊文雲林
ID 147445

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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36162.6 km |

47545.4 km
2024 年 :

3450.4 km |

7795.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.1	304.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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里程碑 (647)

2024/11/01 恭喜郭瓊文獲得 60500 推
2024/10/16 恭喜郭瓊文獲得 2650 留言數
2024/10/03 恭喜郭瓊文獲得 60000 推
2024/09/12 恭喜郭瓊文獲得 59500 推
2024/08/21 恭喜郭瓊文獲得 2550 留言數
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郭瓊文

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 03:41:38 | 05:15/km | 第70馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:41:38
總名次	68 / 674
分組名次	18 / 235
平均速度	05:15/km

官方證書

郭瓊文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+00'44")

00:49'17"

10 km

(00:49'17")

00:24'51" (+01'09")

15 km

(01:12'59")

00:23'42"

00:51'14" (+01'57")

20 km

(01:40'31")

00:27'32" (+03'50")

25 km

(02:09'56")

00:29'25" (+05'43")

00:53'57" (+04'40")

30 km

(02:34'28")

00:24'32" (+00'50")

35 km

(03:00'21")

00:25'53" (+02'11")

00:54'25" (+05'08")

40 km

(03:28'53")

00:28'32" (+04'50")

Finish

(03:41:38)

日期: 2023-03-05 06:00 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1841 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'28")

1000 / 1000

05'06"

(09'59")

05'06" (+00'41")

1000 / 2000

04'48"

(14'48")

04'48" (+00'23")

1000 / 3000

04'44"

(19'33")

04'44" (+00'19")

1000 / 4000

04'53"

(24'26")

04'53" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

留言

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bartenderjnt, 李拾貳和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Chih-yu Chen 為什麼我沒有遇到哥哥

2023-03-05 18:11 ·

1 個人推

郭瓊文謝謝大家❤️❤️❤️
我五點多進會場時,好像有看到Lu滴背影,覺得他比較瘦,沒有追向前認人😆😆
對啊,我都沒看到鐵人妹,真可惜🤩🤩

2023-03-08 17:21 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'06"	00:09'59"
3	04'49"	00:14'48"
4	04'45"	00:19'33"
5	04'53"	00:24'26"
6	04'49"	00:29'15"
7	05'03"	00:34'18"
8	04'59"	00:39'17"
9	04'50"	00:44'07"
10	05'10"	00:49'17"
11	04'25"	00:53'42"
12	04'39"	00:58'21"
13	04'35"	01:02'56"
14	04'58"	01:07'54"
15	05'05"	01:12'59"
16	05'21"	01:18'20"
17	05'30"	01:23'50"
18	05'47"	01:29'37"
19	05'07"	01:34'44"
20	05'47"	01:40'31"
21	06'04"	01:46'35"
22	06'11"	01:52'46"
23	06'17"	01:59'03"
24	06'22"	02:05'25"
25	04'31"	02:09'56"
26	04'39"	02:14'35"
27	04'32"	02:19'07"
28	04'39"	02:23'46"
29	05'06"	02:28'52"
30	05'36"	02:34'28"
31	04'46"	02:39'14"
32	05'11"	02:44'25"
33	05'10"	02:49'35"
34	05'22"	02:54'57"
35	05'24"	03:00'21"
36	06'15"	03:06'36"
37	04'47"	03:11'23"
38	05'17"	03:16'40"
39	06'12"	03:22'52"
40	06'01"	03:28'53"
41	05'38"	03:34'31"
42	06'31"	03:41'02"
42.1	06'11"	03:41'43"