Zia 2023/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Zia 新竹
ID 36206

28 位追隨者

跑鞋 (16)

Brooks Divide 3
已使用了 8 個月 29 天
共跑了 0.0 km
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Brooks Ghost 13
已使用了 9 個月 1 天
共跑了 2633.6 km
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Salomon Speedcross 5 Wide
已使用了 2 年 11 個月 8 天
共跑了 279.5 km
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Brooks Glycerin 15
已使用了 3 年
共跑了 3194.3 km
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Brooks Pure Cadence 7
已使用了 3 年
共跑了 3739.1 km
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BROOKS Adrenaline GTS 17
已使用了 4 年 3 個月 27 天
共跑了 3121.3 km
我要評分

Brooks Pure cadence 6
已使用了 5 年 11 個月 10 天
共跑了 3455.1 km
我要評分

Brooks Pure Flow 6
已使用了 6 年 5 個月 16 天
共跑了 3210.6 km
我要評分

Brooks Launch 3
已使用了 6 年 10 個月 15 天
共跑了 3447.4 km
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Brooks Cascadia 12
已使用了 6 年 10 個月 15 天
共跑了 964.4 km
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Brooks Pure Cadence 3
已使用了 9 年 10 個月 10 天
共跑了 3034.6 km
給 5 星

Brooks Pure Flow 2
已使用了 9 年 10 個月 23 天
共跑了 4043.4 km
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Y拖
已使用了 10 年 3 個月 6 天
共跑了 1839.4 km
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Mizuno WAVE IDATEN GR
已使用了 11 年 10 天
共跑了 3032.3 km
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赤足
已使用了 11 年 22 天
共跑了 609.9 km
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Mizuno Wave Rider 16
已使用了 11 年 3 個月 7 天
共跑了 3055.8 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:40:01

半馬 : 01:45:48

跑齡 : 37 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40912.4 km |

136.6 km
2024 年 :

3517.7 km |

71.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	12.9	0.0
Nov	310.0	0.0
Oct	319.1	0.0
Sep	310.8	0.0
Aug	354.0	0.0
Jul	370.7	71.3

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里程碑 (149)

2023/05/08 恭喜 Zia 獲得 12000 推
2022/10/29 Zia 完成了第 40 馬! - 2022 梅山越野
2021/03/22 恭喜 Zia 獲得 11500 推
2020/06/02 恭喜 Zia 獲得 11000 推
2019/10/28 恭喜 Zia 獲得 10500 推
2019/04/23 恭喜 Zia 獲得 10000 推
2019/01/20 Zia 完成了第 30 馬! - 漫步浸水營古道-八百壯士超馬系列
2018/11/04 恭喜 Zia 獲得 9500 推
2018/05/26 恭喜 Zia 獲得 9000 推
2018/02/04 恭喜 Zia 獲得 8500 推

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Zia

21.4 km | 02:43:14 | 07:38/km

日期: 2023-01-23 16:01 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 06'11" / 10'08" / 08'52" / 09'53" / 13'39" / 05'30" / 06'43" / 05'49" / 10'04" / 05'49" / 05'53" / 08'53" / 06'46" / 06'26" / 08'12" / 06'14" / 09'34" / 06'02" / 06'06" / 06'30" / 05'27" / 12'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 358.36 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 3194.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	10'08"	00:16'19"
3	08'52"	00:25'11"
4	09'53"	00:35'04"
5	13'39"	00:48'43"
6	05'30"	00:54'13"
7	06'43"	01:00'56"
8	05'49"	01:06'45"
9	10'04"	01:16'49"
10	05'49"	01:22'38"
11	05'53"	01:28'31"
12	08'53"	01:37'24"
13	06'46"	01:44'10"
14	06'26"	01:50'36"
15	08'12"	01:58'48"
16	06'14"	02:05'02"
17	09'34"	02:14'36"
18	06'02"	02:20'38"
19	06'06"	02:26'44"
20	06'30"	02:33'14"
21	05'27"	02:38'41"
21.4	12'35"	02:43'14"