徐智謀 2023/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

667 位追隨者

跑鞋 (14)

asics Metaspeed sky+
已使用了 6 個月 12 天
共跑了 97.0 km
給 5 星

母子鱷魚絕代雙Q黃
已使用了 8 個月 14 天
共跑了 754.9 km
我要評分

母子鱷魚跟上來黃（二）
已使用了 8 個月 14 天
共跑了 460.0 km
我要評分

母子鱷魚蚵技超跑Y拖深藍
已使用了 8 個月 19 天
共跑了 955.6 km
我要評分

母子鱷魚跟上來綠二
已使用了 2 年 1 個月 19 天
共跑了 1007.7 km
我要評分

母子鱷魚蚵技Y拖黃
已使用了 2 年 2 個月
共跑了 1750.2 km
我要評分

母子鱷魚絕代雙Q
已使用了 2 年 10 個月 1 天
共跑了 2130.9 km
我要評分

美津濃 wave rider TT
已使用了 3 年 19 天
共跑了 2269.6 km
我要評分

asics MAGIC SPEED(2E)
已使用了 3 年 1 個月 13 天
共跑了 1269.1 km
我要評分

母子鱷魚黃跟上來
已使用了 4 年 1 個月 28 天
共跑了 1273.2 km
我要評分

母子鱷魚蚱蜢鞋綠
已使用了 5 年 5 個月 28 天
共跑了 1732.8 km
我要評分

母子鱷魚競速Y拖跑鞋橘
已使用了 6 年 2 個月 12 天
共跑了 1784.7 km
我要評分

亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 6
已使用了 6 年 8 個月 12 天
共跑了 842.6 km
給 4 星

第一屆台灣馬鞋
已使用了 7 年 10 個月 16 天
共跑了 3894.8 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:05:49

半馬 : 01:23:50

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

53240.0 km |

1327.6 km
2024 年 :

5228.1 km |

80.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	450.7	0.0
Oct	475.3	0.0
Sep	451.7	0.0
Aug	462.4	74.0
Jul	475.2	0.0
Jun	465.9	0.0

朋友 (278)

群組 (5)

動就對路跑團
關西跑跑株式會社
新竹跑友
18^ 3長跑隊
錸德慢跑社

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (883)

2024/11/14 恭喜徐智謀獲得 227500 推
2024/10/23 恭喜徐智謀獲得 23300 留言數
2024/10/07 恭喜徐智謀獲得 227000 推
2024/08/24 恭喜徐智謀獲得 226500 推
2024/07/17 恭喜徐智謀獲得 226000 推
2024/06/12 恭喜徐智謀獲得 225500 推
2024/05/24 恭喜徐智謀獲得 23250 留言數
2024/05/05 恭喜徐智謀獲得 225000 推
2024/03/10 恭喜徐智謀獲得 224500 推
2024/01/21 恭喜徐智謀獲得 224000 推

< 上一篇

下一篇 >

15.2 km | 01:11:07 | 04:41/km

日期: 2023-01-24 14:49 - 地點: 龍潭 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 166 - 卡路里: 845 Cal - 總步數: 12454 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 64%

Pace: 05'15" / 04'58" / 04'45" / 04'44" / 04'37" / 04'34" / 04'14" / 04'26" / 04'36" / 04'30" / 04'33" / 04'21" / 04'35" / 04'36" / 04'28" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'47")

1001 / 1001

167 / 114

2

05'04"

(10'19")

05'03" (+00'36")

1002 / 2003

171 / 115

3

04'48"

(15'07")

04'47" (+00'20")

1001 / 3005

172 / 120

4

04'45"

(19'52")

04'44" (+00'17")

1000 / 4005

174 / 120

5

04'44"

(24'36")

04'43" (+00'16")

1002 / 5008

174 / 121

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

賞花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 420.27 km

美津濃 wave rider TT 累積 : 2269.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Jon Li 阿雄 , Arnold Tsai 和其他 15 人說推

·

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，加油

2023-01-24 19:57 ·

1 個人推

JD 早安智謀大年初四愉快

2023-01-25 10:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'58"	00:10'13"
3	04'45"	00:14'58"
4	04'44"	00:19'42"
5	04'37"	00:24'19"
6	04'34"	00:28'53"
7	04'14"	00:33'07"
8	04'26"	00:37'33"
9	04'36"	00:42'09"
10	04'30"	00:46'39"
11	04'33"	00:51'12"
12	04'21"	00:55'33"
13	04'35"	01:00'08"
14	04'36"	01:04'44"
15	04'28"	01:09'12"
15.2	12'43"	01:11'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km