修國良 2015/12/04 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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牛被冷死 530
已使用了 3 個月 3 天
共跑了 88.5 km
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抗菌蚵技神速y拖蒂芬妮藍
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共跑了 389.9 km
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單車 (1)

美利達
已使用了 9 年 11 個月 1 天
共騎了 29.1 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2012星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:44:05

全馬 : 03:50:11

即將參加 :

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 20
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23246.6 km |

208.0 km
2024 年 :

1690.1 km |

55.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	156.3	9.6
Oct	125.4	21.0
Sep	127.7	0.0
Aug	150.7	0.0
Jul	117.7	24.7

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里程碑 (624)

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2023/11/12 恭喜修國良獲得 6500 推
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2022/07/26 恭喜修國良獲得 6000 推
2021/11/06 修國良完成了第 80 馬! - 2021 高屏溪左岸超級馬拉松
2021/09/06 恭喜修國良獲得 5500 推
2021/01/19 恭喜修國良獲得 5000 推
2020/05/21 恭喜修國良獲得 4500 推
2019/10/17 恭喜修國良獲得 4000 推
2019/05/05 修國良完成了第 70 馬! - 2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

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修國良

6.5 km | 00:36:58 | 05:39/km

日期: 2015-12-04 06:30 - 地點: 歸仁莎城 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 57%

Pace: 05'44" / 05'31" / 05'32" / 05'36" / 05'30" / 05'44" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'13")

1000 / 1000

05'31"

(11'15")

05'31" (+00'01")

1000 / 2000

05'31"

(16'47")

05'31" (+00'01")

1000 / 3000

05'35"

(22'22")

05'35" (+00'05")

1000 / 4000

05'30"

(27'52")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

阿公店馬拉松後休息近五天才跑，每天都是加班，沒時間跑步了，只好犧牲早晨睡眠時間，補一下業績

12月累積里程 : 181.66 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鍾政良, 馬榮澤和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'31"	00:11'15"
3	05'32"	00:16'47"
4	05'36"	00:22'23"
5	05'30"	00:27'53"
6	05'44"	00:33'37"
6.5	06'20"	00:36'59"

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