19.5 km | 01:48:54 | 05:35/km日期: 2016-04-12 19:13 - 地點: 西康路一半 - 卡路里: 1085 Cal - 總步數: 18802 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 06'18" / 06'33" / 05'22" / 05'06" / 05'44" / 06'27" / 05'38" / 05'31" / 05'18" / 05'23" / 05'09" / 04'46" / 06'50" / 06'23" / 05'25" / 05'23" / 05'09" / 05'08" / 05'05" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'17" (+01'32") | 1000 / 1000 | 168 / 94 |
| 2 | | 06'32" (+01'47") | 1008 / 2009 | 170 / 89 |
| 3 | | 05'16" (+00'31") | 1008 / 3017 | 173 / 109 |
| 4 | | 05'05" (+00'20") | 1002 / 4019 | 175 / 111 |
| 5 | | 05'42" (+00'57") | 1005 / 5024 | 172 / 101 |
| 6 | | 06'26" (+01'41") | 1001 / 6026 | 153 / 101 |
| 7 | | 05'38" (+00'53") | 1007 / 7033 | 172 / 102 |
| 8 | | 05'28" (+00'43") | 1006 / 8040 | 174 / 104 |
| 9 | | 05'15" (+00'30") | 1008 / 9048 | 175 / 108 |
| 10 | | 05'21" (+00'36") | 1004 / 10052 | 175 / 106 |
| 11 | | 05'08" (+00'23") | 1001 / 11054 | 176 / 110 |
| 12 | | 04'45" | 1002 / 12057 | 180 / 116 |
| 13 | | 06'50" (+02'05") | 1006 / 13063 | 159 / 91 |
| 14 | | 06'19" (+01'34") | 1008 / 14072 | 171 / 92 |
| 15 | | 05'21" (+00'36") | 1002 / 15074 | 175 / 106 |
| 16 | | 05'22" (+00'37") | 1001 / 16076 | 175 / 106 |
| 17 | | 05'09" (+00'24") | 1006 / 17083 | 178 / 108 |
| 18 | | 05'06" (+00'21") | 1004 / 18087 | 177 / 110 |
| 19 | | 05'03" (+00'18") | 1003 / 19091 | 179 / 109 |
| 20 | | 04'44" | 457 / 19549 | 182 / 115 |
經過前天間歇訓練，今天速度好像有好一點，下坡能低於五分半，繞操場也漸速加快。操場舞龍隊的在練習，應該是全大運表演的，前面放音樂還好，後來打大鼓黑豆就落荒而逃，拋棄我自己回家了。我還是為了道義放慢速度繞一下找他，回來看他早就躲在車子底下。早就熟門熟路了吧。感覺現在他去跑只是給我面子，其實也不太需要我保護了。
4月累積里程 :
379.42 km 
Mizuno Rider 18 黑 累積 :
1863.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 06'33" | 00:12'51" |
| 3 | 05'22" | 00:18'13" |
| 4 | 05'06" | 00:23'19" |
| 5 | 05'44" | 00:29'03" |
| 6 | 06'27" | 00:35'30" |
| 7 | 05'38" | 00:41'08" |
| 8 | 05'31" | 00:46'39" |
| 9 | 05'18" | 00:51'57" |
| 10 | 05'23" | 00:57'20" |
| 11 | 05'09" | 01:02'29" |
| 12 | 04'46" | 01:07'15" |
| 13 | 06'50" | 01:14'05" |
| 14 | 06'23" | 01:20'28" |
| 15 | 05'25" | 01:25'53" |
| 16 | 05'23" | 01:31'16" |
| 17 | 05'09" | 01:36'25" |
| 18 | 05'08" | 01:41'33" |
| 19 | 05'05" | 01:46'38" |
| 19.5 | 04'57" | 01:48'54" |
54532.7 km | 
379.5 km
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