Yun☁️ 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yun☁️ 基隆
ID 782514

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最佳成績:

半馬 : 02:15:48

總里程 :

1528.3 km |

1604.8 km
2024 年 :

1255.8 km |

1169.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	131.4	60.0
Nov	121.7	68.5
Oct	57.7	71.3
Sep	93.5	68.3
Aug	89.6	66.5
Jul	70.9	85.9

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2024/12/15 賀！Yun☁️ 破PB - 半馬 | 02:15:48
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2024/04/28 Yun☁️ 完成了初半馬! - 2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

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65.4 km | 05:01:45 | 13.0 km/h

日期: 2023-10-22 05:51 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1098 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'02"

(17'02")

17.65 (-1.60)

5000 / 5000

2

19'33"

(36'35")

15.38 (-3.87)

5000 / 10000

3

29'53"

(01:06'29")

10.06 (-9.20)

5000 / 15000

4

20'15"

(01:26'44")

14.81 (-4.44)

5000 / 20000

5

40'32"

(02:07'16")

7.41 (-11.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	1.2 %
2	19.0	1.0 %
3	20.6	-0.4 %
4	17.6	2.0 %
5	17.6	-0.2 %
6	17.7	-0.1 %
7	15.2	1.0 %
8	12.3	1.3 %
9	16.4	-0.6 %
10	16.3	1.0 %
11	14.4	1.2 %
12	16.8	-1.2 %
13	4.4	2.2 %
14	14.0	2.0 %
15	14.6	1.2 %
16	15.1	-0.7 %
17	16.2	1.0 %
18	15.3	-0.3 %
19	13.8	-0.2 %
20	13.8	-0.4 %
21	14.0	-0.6 %
22	7.8	3.6 %
23	2.8	4.1 %
24	23.1	-3.6 %
25	13.4	-0.5 %
26	12.5	-0.3 %
27	10.0	-0.6 %
28	10.1	-0.7 %
29	9.8	-0.4 %
30	11.3	1.0 %
31	11.4	-0.5 %
32	15.9	-0.3 %
33	7.1	-0.4 %
34	10.4	-0.2 %
35	18.5	-0.8 %
36	19.5	-0.2 %
37	18.8	1.0 %
38	19.5	-0.3 %
39	20.6	-0.8 %
40	18.0	-0.1 %
41	16.7	1.0 %
42	15.9	1.0 %
43	16.6	1.0 %
44	20.1	-0.1 %
45	17.0	1.0 %
46	6.0	1.5 %
47	17.9	1.0 %
48	18.5	-0.3 %
49	18.7	-0.3 %
50	16.8	-0.2 %
51	16.9	1.0 %
52	17.2	-0.4 %
53	17.7	1.0 %
54	14.6	2.0 %
55	18.2	-0.2 %
56	16.0	-0.1 %
57	16.0	-0.6 %
58	14.0	-0.5 %
59	12.1	1.0 %
60	12.5	-0.2 %
61	13.2	-0.2 %
62	12.7	1.0 %
63	13.2	1.0 %
64	15.1	1.0 %
65	13.4	1.0 %
65.4	12.8	1.0 %

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