這幾天雖然腿沒有痠痛，腳跟卻還是隱隱作痛，走路都有點跛；加上家人出遊也耗時費力，昨天就休息一天，這個月繼續保持在很弱的狀態。
今天終於可以跑了，緩慢的起跑，跑到差不多快1K了卻還沒聽到熟悉的報時小姐的聲音，難道他今天又喉嚨不舒服了?算了今天就完全放鬆跑吧。下午才又翻了關家良一的書，說不要一直看表，反正我照前天的路線，再多一點點，就有16K了，速度方面就不要勉強吧，反正最近都沒有要比賽。
今天慶祝父親節暨農曆七月加菜，晚餐吃很飽，跑起來負擔不小。不過慢慢跑，就不知不覺越跑越遠了，這種不會喘不會酸的步伐，其實也不錯。下午在書店還是都流連在運動類的架子前，翻了好幾本，印象最深的就兩件事: 身體前傾和冰敷。後段跑時有比較提醒自己的姿勢，發現前傾時跑起來好像真的比較舒服，看來我還是很多改進空間。
最後一段3K折返，有多跑了約200M，到終點前很期待地拿出手機看里程有沒有湊足16K，結果發現還在開始前的頁面。可是我明明有聽到他說「運動開始」啊，怎麼七月第一天就遇到怪事，害我沒有漂亮的路線圖可以看。可是我還是很樂觀的認定自己有跑足16K，然後滿足的回家。