先解釋一下，前面跑了七圈時手機自動重開機，所以軌跡沒記錄到，後來就自己加上3.15K（第五道每圈430K，然後又多跑一段直線），時間也加了17'30秒。沒辦法，我就是很愛計較的人。
今天下了很久的雨，本來想說要去繞屋簷下跑了，還好晚上雨停了。八點半再去可怕的牙醫後，就到體育場開始繞圈了。忠正隊長教我要找星期五晚上來lsd，模擬夜跑的比賽情境，今天比較晚開始，目標就訂在跑三小時，應該跑得到30K吧。
下過雨的晚上真是非常涼爽，汗水幾乎沒什麼流下臉頰，看來今天很適合跑步。忍住腳步不要躁進，今天有很長的路要走。
跑到十圈時忠正來加油，本來邀他晚上一起跑，可是他明天要去高雄不能太晚睡，還特地來加油算很有情有義了。再跑幾圈遇到外圈招牌跑姿的鄭大哥，今天來赤足跑耶。跟他打個招呼，他馬上認出我來，呵，雖然素未謀面，在網路上早就覺得很熟了，也就很快聊開來。可惜他已經快跑完了，跟跑幾圈後就先離開，我又默默的繼續繞圈。
晚上九點、十點多操場都還很熱鬧，而我疑惑很久的熄燈時間今天終於得到答案，十點左右旁邊體育館屋頂的水銀燈先關，然後十點半多（好像再晚一點）司令台上的水銀燈也關了。不過對面東大體育系館的燈還是很亮，加上周圍的一些路燈、日光燈，最厲害的是剛過中元節的皎潔月光，整個操場還是明亮得很。
天氣涼爽，也沒很想喝水，在25、35、45、54、63圈時各停下來喝水或舒跑，跑到後來會想吃香蕉，可惜沒準備。
過了半馬距離後，膝蓋、腳踝開始不舒服了。畢竟已經很久沒跑這麼遠的lsd，本來想至少湊足30K，甚至想挑戰多一點，可是怕會傷到腳，還是放慢速度，跑滿三小時就好。況且越晚人越少，最後只剩我和一個走路的（確定他有影子），過了半夜還是怪怪的，那就收工吧。結果那個散步的看我要走也跟著走了。
有一本日本人寫的跑步書說平常練習不要超過30K，雖然那是針對準備全馬的，不過今天這樣跑起來確實覺得沒事還是不要連續跑太長，寧可多跑幾次，以免傷了我寶貴的膝蓋啊。總之今天的練跑感覺很不錯，成功。