13.1 km | 01:15:34 | 05:47/km日期: 2013-08-24 21:00 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 647 Cal
Pace: 05'35" / 05'24" / 05'23" / 05'46" / 05'40" / 05'42" / 05'19" / 05'44" / 05'32" / 05'34" / 05'40" / 05'44" / 05'46" / 45'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'50" | 430 / 430 |
2 | | 05'57" (+01'07") | 430 / 861 |
3 | | 05'29" (+00'39") | 430 / 1291 |
4 | | 05'34" (+00'44") | 430 / 1722 |
5 | | 05'29" (+00'39") | 430 / 2153 |
6 | | 05'27" (+00'37") | 430 / 2583 |
7 | | 05'50" (+01'00") | 430 / 3014 |
8 | | 05'55" (+01'05") | 430 / 3445 |
9 | | 05'57" (+01'07") | 430 / 3875 |
10 | | 05'43" (+00'53") | 430 / 4306 |
11 | | 06'02" (+01'12") | 430 / 4737 |
12 | | 05'48" (+00'58") | 430 / 5167 |
13 | | 05'48" (+00'58") | 430 / 5598 |
14 | | 05'48" (+00'58") | 430 / 6029 |
15 | | 05'52" (+01'02") | 430 / 6459 |
16 | | 05'27" (+00'37") | 430 / 6890 |
17 | | 05'57" (+01'07") | 430 / 7321 |
18 | | 05'59" (+01'09") | 430 / 7751 |
19 | | 06'04" (+01'14") | 430 / 8182 |
20 | | 05'48" (+00'58") | 430 / 8613 |
21 | | 05'52" (+01'02") | 430 / 9043 |
22 | | 05'48" (+00'58") | 430 / 9474 |
23 | | 06'04" (+01'14") | 430 / 9905 |
24 | | 05'41" (+00'51") | 430 / 10335 |
25 | | 05'59" (+01'09") | 430 / 10766 |
26 | | 05'55" (+01'05") | 430 / 11197 |
27 | | 05'55" (+01'05") | 430 / 11627 |
28 | | 05'48" (+00'58") | 430 / 12058 |
29 | | 05'52" (+01'02") | 430 / 12489 |
30 | | 05'52" (+01'02") | 430 / 12919 |
31 | | 05'10" (+00'20") | 141 / 13061 |
昨天跑到太晚,今天整天懶洋洋的沒做什麼事,只有下午帶老婆和三隻狗去附近騎單車。結果老婆一直喊著要回家,真是掃興啊。
晚上有活動,結束完順便去補一點進度。起跑時右腳踝還有點刺痛,還好沒有持續很久。其實本週到昨天才跑87K,要破百還有一大段路,其實也不能太掉以輕心。不過也不強求啦,想說如果中途不舒服就算了。還好慢慢跑到沒太難受。剛才喝了很多飲料,也就不用停下來喝水了。
今天還有一個目標,就是想穿這雙舊鞋再累積一點里程,再差30K左右就破千了。其實早就超過安全里程800K,也沒什麼彈性了,只是因為穿久了有感情,還是想給他有漂亮一點的成就。不過他應該只適合在操場,跑短距離、速度慢的時候吧。
8月累積里程 :
405.48 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1032.0 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'24" | 00:10'59" |
3 | 05'23" | 00:16'22" |
4 | 05'46" | 00:22'08" |
5 | 05'40" | 00:27'48" |
6 | 05'42" | 00:33'30" |
7 | 05'19" | 00:38'49" |
8 | 05'44" | 00:44'33" |
9 | 05'32" | 00:50'05" |
10 | 05'34" | 00:55'39" |
11 | 05'40" | 01:01'19" |
12 | 05'44" | 01:07'03" |
13 | 05'46" | 01:12'49" |
13.1 | 44'33" | 01:15'34" |