簡多多 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

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美津濃 k1ga2050-26寬版
已使用了 3 年 2 個月 16 天
共跑了 218.0 km
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
已使用了 5 年 9 個月 23 天
共跑了 18.1 km
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
已使用了 5 年 9 個月 23 天
共跑了 348.3 km
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
已使用了 6 年 7 個月 7 天
共跑了 193.9 km
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最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21936.2 km |

609.9 km
2024 年 :

3729.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	393.2	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0
Jul	532.1	0.0
Jun	445.3	0.0

朋友 (62)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (489)

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10.1 km | 01:00:22 | 06:00/km

日期: 2024-11-10 08:33 - 平均心率: 163 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83.8

Pace: 05'42" / 05'34" / 05'34" / 06'02" / 05'47" / 05'49" / 06'05" / 06'05" / 06'00" / 06'21" / 23'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 393.23 km

美津濃皇速26.5號寬版累積 : 3891.2 km

Strava 上傳 | 5 days ago

larrywengtw, 林老師和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'34"	00:11'16"
3	05'34"	00:16'50"
4	06'02"	00:22'52"
5	05'47"	00:28'39"
6	05'49"	00:34'28"
7	06'05"	00:40'33"
8	06'05"	00:46'38"
9	06'00"	00:52'38"
10	06'21"	00:58'59"
10.1	23'07"	01:00'22"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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