Yun☁️ 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yun☁️ 基隆
ID 782514

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:15:48

總里程 :

1528.3 km |

1604.8 km
2024 年 :

1255.8 km |

1169.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	131.4	60.0
Nov	121.7	68.5
Oct	57.7	71.3
Sep	93.5	68.3
Aug	89.6	66.5
Jul	70.9	85.9

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2024/12/15 賀！Yun☁️ 破PB - 半馬 | 02:15:48
2024/11/16 賀！Yun☁️ 破PB - 半馬 | 02:25:32
2024/04/28 Yun☁️ 完成了初半馬! - 2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

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半馬 | 03:23:55 | 09:39/km | 第6半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:23:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'16")

00:41'16"

01:25'38"

10 km

(01:25'38")

00:44'22" (+03'06")

15 km

(02:25'01")

00:59'23" (+18'07")

01:47'43" (+22'05")

20 km

(03:13'21")

00:48'20" (+07'04")

Finish

(03:23:55)

日期: 2024-11-24 06:21 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'28")

07'06" (+00'06")

1000 / 2000

3

10'26"

(24'54")

10'26" (+03'26")

1000 / 3000

4

07'33"

(32'28")

07'33" (+00'33")

1000 / 4000

5

08'47"

(41'16")

08'47" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'06"	00:14'28"
3	10'26"	00:24'54"
4	07'34"	00:32'28"
5	08'48"	00:41'16"
6	09'14"	00:50'30"
7	07'27"	00:57'57"
8	10'12"	01:08'09"
9	07'27"	01:15'36"
10	10'02"	01:25'38"
11	14'02"	01:39'40"
12	09'59"	01:49'39"
13	10'54"	02:00'33"
14	10'13"	02:10'46"
15	14'15"	02:25'01"
16	10'46"	02:35'47"
17	12'21"	02:48'08"
18	07'49"	02:55'57"
19	07'00"	03:02'57"
20	10'24"	03:13'21"
21	09'25"	03:22'46"
21.2	05'19"	03:24'04"

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