陳阿誠 2024/12/11 訓練日誌

陳阿誠台東
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最佳成績:

全馬 : 03:17:06

半馬 : 01:38:46

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

54532.7 km |

379.5 km
2025 年 :

36.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	36.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	239.0	0.0
Nov	197.1	0.0
Oct	211.1	0.0
Sep	228.4	0.0
Aug	218.2	0.0

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里程碑 (238)

2024/10/19 陳阿誠完成了第 100 馬! - 2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松
2024/02/04 恭喜陳阿誠獲得 38000 推
2023/05/27 陳阿誠完成了第 90 馬! - 2023關山馬拉松
2023/05/22 恭喜陳阿誠獲得 37500 推
2022/11/13 恭喜陳阿誠獲得 37000 推
2022/02/05 恭喜陳阿誠獲得 36500 推
2021/07/31 恭喜陳阿誠獲得 36000 推
2021/03/04 恭喜陳阿誠獲得 35500 推
2021/01/26 恭喜陳阿誠獲得 1300 留言數
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陳阿誠

1.2 km | 00:11:23 | 09:51/km

日期: 2024-12-11 17:17 - 平均心率: 111 - 卡路里: 58 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.5

Pace: 08'24" / 19'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.05 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10289.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
1.2	19'17"	00:11'23"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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