大狗 2013/10/11 訓練日誌

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 6 個月 12 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29553.0 km |

5561.0 km
2024 年 :

2241.5 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	238.7	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

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里程碑 (234)

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2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
2022/01/03 恭喜大狗獲得 18000 推
2021/12/18 恭喜大狗獲得 3050 留言數

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大狗

7.1 km | 00:45:50 | 06:29/km

日期: 2013-10-11 07:49 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 07'02" / 06'30" / 06'02" / 06'09" / 06'08" / 06'42" / 06'47" / 08'11" /

因為周日要比賽, 所以這兩週比較沒有辦法按照 miCOACH 的課程去走, 所以維持跑感就好, 45MIN 綠色跑. 早上出門有點晚, 太陽已高掛天空好熱.

教練意見 | 得分 74%
遵循訓練的要求並獲得高分是成功的關鍵。不錯，就這樣。

10月累積里程 : 213.47 km

MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 : 1611.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 志聰和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'30"	00:13'32"
3	06'02"	00:19'34"
4	06'09"	00:25'43"
5	06'08"	00:31'51"
6	06'42"	00:38'33"
7	06'47"	00:45'20"
7.1	08'08"	00:45'50"

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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