陳四斤 2017/02/08 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23164.6 km |

4352.5 km
2025 年 :

169.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	105.2	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0

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陳四斤

5.4 km | 00:30:00 | 05:31/km

日期: 2017-02-08 18:37 - 平均心率: 151 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 05'39" / 05'21" / 05'29" / 05'39" / 05'36" / 05'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.96 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 1893.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jonas Wu, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'21"	00:11'00"
3	05'29"	00:16'29"
4	05'39"	00:22'08"
5	05'36"	00:27'44"
5.4	05'19"	00:30'01"

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成績 : 02:30:48

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