簡多多 2017/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

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12.0 km | 01:09:25 | 05:45/km

日期: 2017-08-09 18:35 - 地點: 高速公路橋下到紅色鐵橋來回一圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 656 Cal - 總步數: 12710 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'26" / 05'25" / 05'50" / 06'02" / 06'06" / 05'57" / 05'29" / 05'33" / 05'41" / 05'32" / 05'41" / 05'57" / 17'25" /

今天特別晚一點跑，結果也沒什麼作用，還是一樣熱啦～哈哈哈...............

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.11 km

美津濃（三重）累積 : 769.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃文聯, Husung Istanda 和其他 92 人說推

·

陳榮興晚安、跑步愉快！

2017-08-09 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'25"	00:10'51"
3	05'50"	00:16'41"
4	06'02"	00:22'43"
5	06'06"	00:28'49"
6	05'57"	00:34'46"
7	05'29"	00:40'15"
8	05'33"	00:45'48"
9	05'41"	00:51'29"
10	05'32"	00:57'01"
11	05'41"	01:02'42"
12	05'57"	01:08'39"
12.0	17'04"	01:09'25"

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