8.1 km | 00:36:29 | 04:28/km日期: 2013-12-31 07:04 - 地點: 臺灣欒樹大道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 04'10" / 04'22" / 04'27" / 04'27" / 04'35" / 04'38" / 04'46" / 04'24" / 04'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'09" | 989 / 989 |
2 | | 04'21" (+00'12") | 1013 / 2003 |
3 | | 04'27" (+00'18") | 998 / 3001 |
4 | | 04'26" (+00'17") | 1000 / 4002 |
5 | | 04'33" (+00'24") | 995 / 4998 |
6 | | 04'38" (+00'29") | 1000 / 5998 |
7 | | 04'46" (+00'37") | 1003 / 7002 |
8 | | 04'21" (+00'12") | 997 / 7999 |
9 | | 04'41" (+00'32") | 152 / 8152 |
今天在學校附近出差,所以還是可以跑步,
時間稍稍充裕,所以就多跑了一點距離,
前半段著重呼吸,沒有強調速度,
折返後想說衝一下,
就那麼一下,呼吸全亂,只好慢慢來........
期待今晚的跨年團練跑!
12月累積里程 : 90.33 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'10" | 00:04'10" |
2 | 04'22" | 00:08'32" |
3 | 04'27" | 00:12'59" |
4 | 04'27" | 00:17'26" |
5 | 04'35" | 00:22'01" |
6 | 04'38" | 00:26'39" |
7 | 04'46" | 00:31'25" |
8 | 04'24" | 00:35'49" |
8.1 | 04'41" | 00:36'29" |