9.0 km | 00:52:34 | 05:51/km日期: 2018-01-10 06:37 - 地點: HOME - 天氣: 晴天超冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'15" / 05'45" / 05'56" / 05'46" / 05'43" / 05'45" / 07'00" / 05'59" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'59" (+01'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'59" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" | 978 / 8978 |
雨連續下了三天, 也休跑了三天, 期間也感冒了兩天.
今天終於放晴, 但是天氣轉為更加乾冷.
早上有種在冰箱裏面跑步的錯覺.
希望感冒趕快好, 好參加下周的尖石馬.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
204.62 km 
asics T700N-9096 累積 :
1062.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'45" | 00:11'00" |
| 3 | 05'56" | 00:16'56" |
| 4 | 05'46" | 00:22'42" |
| 5 | 05'43" | 00:28'25" |
| 6 | 05'45" | 00:34'10" |
| 7 | 07'00" | 00:41'10" |
| 8 | 05'59" | 00:47'09" |
| 9.0 | 05'23" | 00:52'25" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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