吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17653.3 km |

6513.4 km
2024 年 :

1705.1 km |

1977.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.2	0.0
Oct	131.1	522.1
Sep	145.0	464.8
Aug	149.6	363.4
Jul	107.7	57.7
Jun	152.8	153.6

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

10.0 km | 00:52:27 | 05:14/km

日期: 2018-03-18 16:02 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 起跑微熱 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 9384 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'34" / 05'20" / 05'15" / 05'10" / 05'10" / 05'06" / 05'10" / 05'10" / 05'14" / 05'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'30" (+00'25")

1009 / 1009

173 / 104

2

05'20"

(10'54")

05'18" (+00'13")

1004 / 2014

174 / 108

3

05'15"

(16'09")

05'12" (+00'07")

1008 / 3023

177 / 108

4

05'10"

(21'19")

05'08" (+00'03")

1004 / 4028

178 / 108

5

05'10"

(26'29")

05'07" (+00'02")

1006 / 5034

180 / 108

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桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

第一天就把它操到起毛了,結論賣場的五指襪不好穿。

3月累積里程 : 208.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

麻油雞, 翁明宏和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

那麼操幹嘛呢....♪(´ε｀ )

2018-03-19 08:08 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) to :RK 就加減咩~~@@

2018-03-19 22:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'20"	00:10'54"
3	05'15"	00:16'09"
4	05'10"	00:21'19"
5	05'10"	00:26'29"
6	05'06"	00:31'35"
7	05'10"	00:36'45"
8	05'10"	00:41'55"
9	05'14"	00:47'09"
10	05'10"	00:52'19"
10.0	05'49"	00:52'27"

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