陳四斤 2018/08/11 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23359.8 km |

4352.5 km
2025 年 :

364.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	81.2	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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陳四斤

1.1 km | 00:06:24 | 05:55/km

日期: 2018-08-11 17:48 - 地點: 大安森林公園 - 平均心率: 134 - 卡路里: 86 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 33°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'57" / 05'37" /

熱身.....一身汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 161.53 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, 莊秀菊和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
1.1	05'33"	00:06'24"

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