陳阿誠 2018/11/20 訓練日誌

陳阿誠台東
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Mizuno Rider 26
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母子鱷魚蚵技ㄚ拖灰
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mizuno rider 25
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ㄚ拖三代黑5
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ㄚ拖三代白
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母子鱷魚跟上來黑4
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Hoka One One Arahi 4
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母子鱷魚跟上來綠2
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ㄚ拖三代黑3
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母子鱷魚二代戰鞋
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Y拖三代綠2
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母子鱷魚跟上來綠
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最佳成績:

全馬 : 03:17:06

半馬 : 01:38:46

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

54532.7 km |

379.5 km
2025 年 :

36.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	36.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	239.0	0.0
Nov	197.1	0.0
Oct	211.1	0.0
Sep	228.4	0.0
Aug	218.2	0.0

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2022/11/13 恭喜陳阿誠獲得 37000 推
2022/02/05 恭喜陳阿誠獲得 36500 推
2021/07/31 恭喜陳阿誠獲得 36000 推
2021/03/04 恭喜陳阿誠獲得 35500 推
2021/01/26 恭喜陳阿誠獲得 1300 留言數
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陳阿誠

5.7 km | 00:44:19 | 07:49/km

日期: 2018-11-20 20:18 - 地點: 西康路一半 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 08'20" / 07'51" / 07'36" / 08'03" / 07'55" / 06'55" /

剛才跑步機跑完馬上衝去廁所，原來狀況不好是因為肚子脹脹，看來奇異果真是效果很好。
最後這段很累了，可是為了回家還是要跑完，我喜歡這種目標。

11月累積里程 : 622.22 km

ㄚ拖三代黑2 累積 : 933.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

David Weng 翁明才, 周殷鼎和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'51"	00:16'11"
3	07'36"	00:23'47"
4	08'03"	00:31'50"
5	07'55"	00:39'45"
5.7	06'56"	00:44'19"

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