33.5 km | 03:52:08 | 06:56/km日期: 2018-11-24 15:27 - 總爬升: 285 m - 地點: 大南、康樂、東大 - 卡路里: 1838 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 08'35" / 08'27" / 07'48" / 07'57" / 07'55" / 07'33" / 06'31" / 07'00" / 07'02" / 06'25" / 06'49" / 07'15" / 06'30" / 06'36" / 06'41" / 06'49" / 06'31" / 07'35" / 07'21" / 06'41" / 06'37" / 06'22" / 06'42" / 06'34" / 07'57" / 06'20" / 06'26" / 06'05" / 07'10" / 06'24" / 06'25" / 06'08" / 06'10" / 05'47" /
傍晚有三件事情都很重要：跑步、看開票、感恩節晚會。原本想早點跑完，然後去教會順便看開票，結果天氣熱延後起跑，然後就其他事就跟著耽擱了。沒能去看老婆表演惹的他不高興，不過看來我目前的優先順序大概就是這樣了。
今天白天沒鞭炮了，黑豆很高興跟我出門，先帶他去桑樹溪河谷，泡下去很幸福的樣子。再繞一圈河堤到機場，回程天黑了，也開始有當選的鞭炮聲，嚇得他一直往大水溝裡衝，完全失去理智，還好還是撐著回家。回家跟爸媽討論一下選情，看來速度很慢開票要很久，帶著耳機再出門一邊聽吧。覺得這個路線不錯，每圈10K左右負擔不大，其實後段狀況不錯很想再多跑，尤其昨晚泡完湯全身的酸痛幾乎都消除了，可是急著去看表演忍痛結束，結果回家後老婆說他們表演完了我也不用去了～
11月累積里程 :
622.22 km 
ㄚ拖三代 黑2 累積 :
933.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'35" | 00:08'35" |
| 2 | 08'27" | 00:17'02" |
| 3 | 07'48" | 00:24'50" |
| 4 | 07'57" | 00:32'47" |
| 5 | 07'55" | 00:40'42" |
| 6 | 07'33" | 00:48'15" |
| 7 | 06'31" | 00:54'46" |
| 8 | 07'00" | 01:01'46" |
| 9 | 07'02" | 01:08'48" |
| 10 | 06'25" | 01:15'13" |
| 11 | 06'49" | 01:22'02" |
| 12 | 07'15" | 01:29'17" |
| 13 | 06'30" | 01:35'47" |
| 14 | 06'36" | 01:42'23" |
| 15 | 06'41" | 01:49'04" |
| 16 | 06'49" | 01:55'53" |
| 17 | 06'31" | 02:02'24" |
| 18 | 07'35" | 02:09'59" |
| 19 | 07'21" | 02:17'20" |
| 20 | 06'41" | 02:24'01" |
| 21 | 06'37" | 02:30'38" |
| 22 | 06'22" | 02:37'00" |
| 23 | 06'42" | 02:43'42" |
| 24 | 06'34" | 02:50'16" |
| 25 | 07'57" | 02:58'13" |
| 26 | 06'20" | 03:04'33" |
| 27 | 06'26" | 03:10'59" |
| 28 | 06'05" | 03:17'04" |
| 29 | 07'10" | 03:24'14" |
| 30 | 06'24" | 03:30'38" |
| 31 | 06'25" | 03:37'03" |
| 32 | 06'08" | 03:43'11" |
| 33 | 06'10" | 03:49'21" |
| 33.5 | 05'46" | 03:52'08" |
54532.7 km | 
379.5 km
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