10.0 km | 01:01:37 | 06:08/km日期: 2018-12-04 06:24 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'23" / 09'26" / 05'49" / 05'40" / 05'55" / 06'08" / 05'54" / 06'26" / 05'51" / 06'15" / 14'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+01'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'27" (+02'03") | 312 / 1312 |
| 3 | | 05'58" (+00'34") | 1000 / 2312 |
| 4 | | 05'49" (+00'25") | 1000 / 3312 |
| 5 | | 05'54" (+00'30") | 1000 / 4312 |
| 6 | | 05'49" (+00'25") | 1000 / 5312 |
| 7 | | 06'00" (+00'36") | 1000 / 6312 |
| 8 | | 06'10" (+00'46") | 1000 / 7312 |
| 9 | | 06'29" (+01'05") | 1000 / 8312 |
| 10 | | 05'24" | 1000 / 9312 |
| 11 | | 06'51" (+01'27") | 706 / 10019 |
好天氣, 好空氣, 好涼爽, 今天早晨跑起來很舒服.
腳還有一點酸酸的 ><
Garmin Sports 課程 Day 8
1. 暖身 1K
2. Z2 10K
3. 緩和 1K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
206.90 km 
SKECHERS GO RUN ULTRA R 2 累積 :
1880.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 09'26" | 00:15'49" |
| 3 | 05'49" | 00:21'38" |
| 4 | 05'40" | 00:27'18" |
| 5 | 05'55" | 00:33'13" |
| 6 | 06'08" | 00:39'21" |
| 7 | 05'54" | 00:45'15" |
| 8 | 06'26" | 00:51'41" |
| 9 | 05'51" | 00:57'32" |
| 10 | 06'15" | 01:03'47" |
| 10.0 | 13'57" | 01:04'03" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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