陳四斤 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
ID 7774

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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
已使用了 10 年 5 個月 15 天
共跑了 400.3 km
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單車 (1)

dahon mariner d8
已使用了 6 年 8 個月 14 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23298.1 km |

4352.5 km
2025 年 :

302.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	19.5	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

朋友 (57)

群組 (0)

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里程碑 (199)

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10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2019-01-13 16:52 - 平均心率: 147 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(3)

忘記有線上路跑啦

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.95 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 陳忠寶和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'40"	00:12'39"
3	06'39"	00:19'18"
4	06'17"	00:25'35"
5	07'40"	00:33'15"
6	05'50"	00:39'05"
7	05'50"	00:44'55"
8	05'43"	00:50'38"
9	05'43"	00:56'21"
10	05'43"	01:02'04"
11	05'55"	01:07'59"
12	05'52"	01:13'51"
13	05'52"	01:19'43"
14	07'47"	01:27'30"
15	07'27"	01:34'57"
16	06'05"	01:41'02"
17	09'25"	01:50'27"
17.6	05'49"	01:53'59"

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