12.0 km | 01:00:34 | 05:02/km日期: 2019-01-22 04:33 - 平均心率: 155 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'06" / 05'02" / 05'04" / 05'01" / 05'03" / 05'03" / 05'00" / 05'01" / 05'07" / 04'55" / 05'05" / 05'04" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'06" (+00'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'01" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'03" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'01" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'02" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'02" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'00" (+00'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'01" (+00'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'06" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'55" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'04" (+00'09") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'04" (+00'09") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'20" | 12 / 12012 |
原本想說星期一早上有去捐血,今天早上跑起來應該會不太順,結果還可以
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 222.68 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'06" | 00:05'06" |
2 | 05'02" | 00:10'08" |
3 | 05'04" | 00:15'12" |
4 | 05'01" | 00:20'13" |
5 | 05'03" | 00:25'16" |
6 | 05'03" | 00:30'19" |
7 | 05'00" | 00:35'19" |
8 | 05'01" | 00:40'20" |
9 | 05'07" | 00:45'27" |
10 | 04'55" | 00:50'22" |
11 | 05'05" | 00:55'27" |
12 | 05'04" | 01:00'31" |
12.0 | 04'01" | 01:00'34" |